新春佳节，阖家团圆，好多处于孕期的准姆妈也踏上了捕快亲一又、出门游玩的旅程。那么，孕妈如何才转变过健康释怀又好意思瞻念的春节呢？今天咱们邀请南京市妇幼保健院的巨匠们，为群众用心制定春节孕妈释怀指南，沿途来望望吧。
图源 视觉中国
[出行篇]
产科副主任乌兰教唆，好多家庭会有出行谋略，岂论路径短长，孕妈们要精通：
1.出行前检讨评估
出行前作念好检讨评估，详情体魄情况是否大略出游，并配王人一些路径常备药物。
2.路径中精通事项
旅行中精通饮食卫生，忌吃生冷。穿戴上，需精通好意思瞻念御寒。如是自驾游，路径中隔段技巧最佳下车走走，举止一下筋骨。
3.走亲访友量才托付
不要劳累过度，也不可因社交而影响就寝。在选拔文娱举止时应精通，不要引起精神高度弥留。其次不要久坐，长技巧坐着会使下肢静脉曲张，可能引起妊娠高血压。
4.出现不适实时就医
孕妈若嗅觉疲困则应符合休息，若出现如：头痛、头晕、目眩、发热、尿少、腿脚水肿、皮肤淤血、心慌、腹痛、腹胀、出血、阴谈活水等情况，应实时去病院就诊。
乌兰主任强调，在节日历间该作念的检讨仍应“雷打不动”地膨胀，别因为节日里莫得递次产检而危及我方和胎儿的健康。提出孕妈们出行时随身捎带“妊妇保健手册”或近期产科检讨完了，便捷随时就医。
[饮食篇]
养分科主任戴永梅给孕妈们追思了五条春节技巧需要精通的饮食提出：
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1.切忌暴饮暴食，提出少吃多餐
节日历间饮食过量会加多肠胃背负，出现泻肚，腹胀，不用化的气候。提出参考平素饮食量，定时定量，将每天应摄入的食品量分红五至六餐，每餐辩别技巧为2～3小时。
2.五谷丰登，迪士尼彩乐园官网提现粗细搭配
可爱吃米饭的，不妨选拔些全谷物和杂豆类替换部分的大米。可爱吃面食的不错选拔杂粮馒头或面条，煮玉米、蒸红薯、土豆也不错四肢主食。糯米类粘食以及紧密糖类容易导致血糖升高，孕姆妈们要少吃。
3.簇新食材，荤素搭配
多选簇新的食材、荤素搭配，少吃腌制食品和隔夜剩菜，幸免急性胃肠炎。在外就餐一定要精通饮食卫生，多东谈主同桌，饱读舞分餐，使用公筷公勺。
4.巧选饮品
不可饮酒，也不提出摄入过多浓茶、咖啡、可乐、含糖饮料等饮品。提出孕妈们采用鲜牛奶、低脂酸奶、豆乳、红豆汁、玉米汁等四肢筵席饮品。
5.吃动平衡
孕妈们应凭证本身情况保抓瓦解的民俗，只吃不动罕见容易变成脂肪的堆积。无瓦解禁忌的情况下，逐日至少举止30分钟，同期也要幸免过于劳累。
[流感篇]
近期流感，尤其是甲流高发，不少孕妈记念春节技巧不小心会“中招”，概括内科主任王静给群众来支招：
1.注意窍门
躲避高危环境：尽量少去东谈主群密集、透风不良的方位，出门戴好口罩。
勤洗手、多透风：在外战争全球门径后勤用活水和肥皂洗手，每天定时开窗透风。
适度锻真金不怕火、平衡饮食：符合散布或作念浅易的瓦解；饮食各样化，升迁免疫力。
保证充足休息：需要更多休息技巧，确保体魄有实足的能量拒抗病毒。
2.要是感染了该如何办？
尽早就医：一朝出现流感症状(如发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛等)尽快就诊，流感越早治疗，复原越快，对宝宝的影响也更小。
在医师辅导下用药：凭证医师辅导，选拔合适的抗病毒药物和退烧药物，越早驱动治疗成果越好，切记幸免使用布洛芬或阿司匹林类药物。
居家照拂：多喝温水，饮食清淡，保抓休息。
3.孕妈最情愫的问题
感染甲流后会传染给宝宝吗？
甲流病毒不和会过胎盘径直传染给宝宝，但孕姆妈的高热或严重感染可能迤逦影响胎儿健康。
什么时候需要立即去病院？
·高烧抓续不退（≥39℃）。
·呼吸急遽或胸闷。
·胎动特殊减少或特殊增多。
·严重头痛或视力磨蹭。
通信员王凝嫣
扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖
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