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立春为二十四骨气之首，记号着春回地面，一元复始。立春时节，阳气初升，春天和粗略煦的气味运转饱胀，万物运转有了复苏的迹象。立春之时，如何养生，督察健康？

昆医大附二院中医科吴柯楠医师暗意，立春之际，太阳直射点迟缓向北移动，气温随之逐渐回升，日夜短长也悄然转变。但是，初春的气温并不露出，东谈主体极易碰到风寒的侵袭。因此需特别严慎地诊治身体，防护疾病。

1.防风寒，护阳气

立春时节，方法向暖，阳气始发。此时恰是阴退阳长、乍暖还寒的时候，气温仍然较低，且旦夕温差较大，冬天的阴寒之气并未淹没，容易出现倒春寒。中医学觉得，春季主风，东谈主体容易被风邪侵袭；风邪，善行数变，易袭阳位。因此，立春前后咱们要相等把稳御寒防寒，尤其是头部、颈部等部位。

他首发出战38分钟，9中5（三分5中2），拿到12分5篮板5助攻5抢断，正负值+27全场最高。

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2.食少酸，宜甘辛

《素问·脏气法时论》曰“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……”立春后，饮食中宜减少酸味的食品，多吃甘味、辛散的食品。酸味入肝，迪士尼彩乐园官网CLY08.vip其性敛迹，多吃酸味食品，则不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会促使本就偏旺的肝气愈加繁盛，对脾胃变成伤害。因此，立春时节可多食用芽菜、韭菜、芹菜、香椿、海带、芫荽等食品。

3.畅情志，慎起居

《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以使志生……”因此肝气与春天相应，肝脏喜调达、主疏泄。因此春天咱们应当恬逸心思，表达情志，保执样子的露出使肝气调达。

此外，为了稳当春天阳气生发点的法例，在起居上应当“至夜即卧，清晨起床”，即早睡早起。同期，也应该多进行户外活动，如散播、踏青、远足等，这么不仅不错感受到大当然的繁盛祈望、赏玩到秀好意思的当然粗野，还不错让咱们心思愉悦、有用地缓解压力和恬逸身心。

此外，春属木，与肝气相应。二十四骨气东谈主体气血流注中，立春时节为足厥阴肝经之脉气血走向为甚。她指出立春以爱护肝经为主。具体不错这么作念：

常用穴位 太冲、肝俞、阳陵泉、期门。 常用时局 （1）点揉太冲 定位：在足背部，第一、第二跖骨王人集部前列凹下处。 操作时局：用手指轻轻点揉太冲穴，每次10～15分钟。 （2）点揉阳陵泉 定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹下处。 操作时局：用手指轻轻点揉阳陵泉穴，每次10～15分钟。 （3）肝俞拔罐 定位：在背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。 操作时局：使用留罐法，将罐吸附在皮肤上后，保留10～15分钟，以皮肤稍许潮红、充血为度。

开屏新闻记者 赵维

一审 曹婕

牵累裁剪 吕世成 陈洁

牵累校对 郭毅

主编 林舒佳

终审 编委 曹婕

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